Kaksisuuntainen mielialahäiriö

myös toiselta nimeltään Bipolaarinen mielialahäiriö

Hei, minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Tuo on lause jota en KOSKAAN käytä. Lausetta mitä kuitenkin pitäisi, kannattaisi. Että stigma pienentyisi, häpeä häviäisi. Että ihmisten olisi helpompi puhua ongelmistaan.

Minun on vaikea ollut hyväksyä tätä sairautta. Todella vaikea. Olen peitellyt sitä niin kauan kuin minulla on se ollut. Diagnoosin halusin hylätä siksi että pidin sitä heikkoutena, pidin itseäni syylllisenä siihen. Vielä tänäkin päivänä, vuosia ja vuosia diagnoosini jälkeen, huomaan välillä miettiväni että onko se minulla oikeasti, ei voi olla.

Tämä on myös yksi syy miksi haluan nyt puhua.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö ei ole heikkous. Se ei ole sinun vika, kuten tämä minun sairaus ei ole minun vika. Ei minun syy.

Bipolaarinen mielialahäiriö on usein pitkään piilossa. Sen diagnosointiin menee keskimäärin kahdeksan vuotta. Kahdeksan vuotta! Tämä johtuu siitä että ihminen hakeutuu hoitoon yleensä vasta masennus vaiheessa. Ja yleensä vain masennusvaiheessa. Siihen saa yleisesti masennus lääkityksen, masennus lääkitys taas on huonoin vaihtoehto tähän sairauteen. Yleisesti masennuslääkitys saa kaksisuuntaisen masennusvaiheen kääntymään maniaksi, vähintään hypomaniaksi. Mania tai hypomaniavaiheessa taas ei koskaan koeta olevansa sairaita. Tässä vaiheessa moni jättää myös lääkityksen, juuri silloin kun siitä eniten olisi hyötyä!

Minäkin olin käynyt lääkärissä vain masennukseni takia.

Masennus: Kaksisuuntaisen mielialahäiriön masennusjaksot eivät eroa oirekuvaltaan tavallisista masennustiloista (ks. «Masennus, masentuneisuus, masennusoire ja masennustila»1). Ne saattavat kuitenkin olla kestoltaan jonkin verran lyhyempiä, ja niissä esiintyy muita masennustiloja yleisemmin psykoottisia oireita, ajatusten ja liikkeiden hidastumista, liikaunisuutta, ruokahalun kasvua ja lihomista. Masennustilojen lääkehoidon kannalta on tärkeätä tietää, onko kyseessä kaksisuuntaisen mielialahäiriön masennusjakso vai muu masennustila. (Teksti terveyskirjasto)

MINUN MASENNUS: Minun masennusjaksoni ovat olleet usein todella syviä. Totaalista lamaantumista, itsemurha-ajatuksia, itsesyytöksiä, häpeää, syyllisyyttä ja armotonta itsensä ruoskimista. Nykyisin huomaan mielialan vaihtelun ensimmäisenä ajatuksieni muutosesta. Olen normaalisti todella positiivinen iloinen ihminen mutta masennuksessa ajatukseni ovat erittäin negatiivisia. MUTTA MINÄ EN KADOTA ILOISUUTTANI. Käyn siis usein koko masennusjakson töissä ja olen iloinen työntekijä, mutta ajatukseni ovat mustaakin mustempia ja jaksamiseni äärirajoilla. Jaksan juuri ja juuri työpäivän, ja sitten tulen kotiin sohvalle. Olen totaalisen väsynyt ja ajatukseni kiertävät kehää, negatiivista kehää. Ajattelen usein että muut ajattelevat minusta pahaa, tai ilkeästi. Että minusta ei tykätä ja olen totaalinen epäonnistuja. Olen huono vaimo, huono äiti, huono ystävä. Jään usein kodin ja työpaikan loukkuun tällöin. Töihin on kuitenkin mentävä, sillä vain huonot ihmiset jäisivät sairaslomalle! (sairas ajattelumalli masentuneena) VÄSYMYS on todella iso osa päivääni, väsyttää koko ajan ja energiatasot on nollassa. Tässä kohtaa pitää muistaa UNIRYTMI! Ei saa nimittäin nukkua liikaa! Herätyskello soi vapaapäivinäkin samaan aikaan kuin aina.

Hypomania: Hypomania on maniaa lievempi jakso, jonka oireet muistuttavat maniaa mutta ovat asteeltaan selvästi lievempiä eivätkä koskaan mielisairauteen verrattavissa (psykoottisia). Kaksisuuntaisen mielialahäiriön kakkostyypille ominaisen hypomaniajakson erottaminen psykologisiin tekijöihin ja persoonallisuuden rakenteeseen liittyvistä mielialan vaihteluista on usein varsin vaikeaa. Hypomanian erottaminen myönteisestä tai luonteenomaisesta innostumisesta on joskus varsin vaikeaa. Hypomaniassa korostuu innostumisen ohella kuitenkin myös ärtyisyys, lyhytjännittyneisyys, keskittymisvaikeudet, unettomuus ja usein myös lisääntynyt alkoholin käyttö. (Teksti terveyskirjasto)

MINUN HYPOMANIA: Minä olen iloinen, todella iloinen ja onnellinen. Se näkyy ja kuuluu. Haluan kaikille hyvää ja rakastan kaikkea. Näytän kauniilta peilikuvassa, olen tyytyväinen itseeni. Kerron itselleni positiivisia asioita, kerron myös muille. Saan paljon aikaiseksi. Siivoan varaston ja vaatekaapit. Minä leivon ja teen hyvää ruokaa. Käyn ystävien kanssa kahvilla ja puhun paljon. Soittelen myös ystäville jollen ehdi nähdä heitä. Saatan innostua uudesta harrastuksesta, esimerkiksi askartelusta tai salilla käymisestä. Alkoholia käyttäessäni tämä ajanjakso oli se kun baareissa käynti lisääntyi, halusin nauraa ja tanssia ja “nauttia elämästä” (niin luulin) Unentarpeeni vähenee tässä vaiheessa.

Mania: Manian tyypillisiä piirteitä on vähintään viikon yhtäjaksoisesti kestävä jakso, jona aikana henkilön mieliala on kohonnut normaalista poikkeavalla tavalla. Usein kohonneeseen mielialaan liittyy myös ärtyisyys. Maniassa olevan aktiivisuus, puheliaisuus, ajatuksen riento ja itsetunto ovat voimakkaasti kohonneet. Hänen unen tarpeensa on selvästi vähentynyt. Henkilöllä on eriasteisia suuruuskuvitelmia, ja hän on hajanainen ja keskittymiskyvytön. Usein hän tuhlaa rahaa arvostelukyvyttömästi, osallistuu kritiikittömästi kaikkeen vaaralliseen, on hyperseksuaalinen ja käyttäytyy sopimattomasti. (Teksti terveyskirjasto)

MINUN MANIA: Vaikein asia puhua.. Mania on kaikista satuttavin jakso kaikista. Vaikkakin olo on tervein kuin koskaan elämän aikana! Olet Paras, hyvinvoivin ihminen mitä maa päällään kantaa. Olin kaunis, upein ja vastustamattomin. Olin myös rikkain. Hah. Ei oltu köyhiä eikä kipeitä tosiaankaan. Olin itsekkäin ihminen. Sain upeita ideoita, bisnesideoita, maailmanparannusideoita, vaikka mitä ideoita ja ajatuksia. Tämä jakso sairaudesta on kuin valaistuminen. Kuin olisi johonkin uskoon tullut. Aivan kuin jalkapohjissani olisi ollut siivet. Unentarvetta ei käytännössä ole ollenkaan. Rinnassa on sellainen läpättävä tunne, kuin sellainen pieni lintu suljettuna purkkiin. Valmiina lähtemään lentoon heti kun ovi aukeaa. Kuin olisin jonkun upean äärellä. Aivan kuin olisi jotain maailmaa mullistavaa keksintöä juuri keksimässä. Kuin olisi rakastumassa. Kuin olisi kaiken keskipiste. Jumaloima. Haittapuolena: raha-asiat aivan totaalisen pilalla, parisuhde roskakorissa, kaikki tehtävät puoliksi tehtyinä, ilkeitä asioita ihmisille sanottu, kaverisuhteet hajalla.. ja niin edelleen, niin edelleen ja niin edelleen. Ja kaiken kukkuraksi mistään näistä ei mitään käsitystä. Kunnes masennus iskee… Ja se iskee, varmasti. Mitä korkeampi mania, sitä syvempi masennus.

IMG_20180611_204742

Ja kyllä, usein olen miettinyt sitä että minun diagnoosi olisi väärä. Että kaksisuuntainen mielialahäiriö olisi väärä diagnoosi. Että dissosiatiivinen häiriö olisi suurimmaksi osaksi oikea diagnoosi. Mutta ei niin ole. Kyllä minulla on kaksisuuntainen. En sano että minä olen kaksisuuntainen, vaan aina, että minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. En halua että sairaus määrittelee minut ja elämäni. Siksi lausemuoto “minulla on” , eikä “minä olen”. Minulla on kyllä dissosiatiivinen häiriö varmasti, johtuen traumataustastani, mutta sitä ei ole diagnosoitu koska en ole tarkemmin tutkituttanut sitä. Mutta kyllä minulla on myös kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Mutta, minä en syö lääkitystä. Tätä en missään nimessä suosittele! Teen kovasti töitä sen eteen että en syö lääkkeitä, ja voin kertoa että elämä olisi välillä tooodella paljon helpompaa lääkityksellä! En ole lääkevastainen, mutta halusin kokeilla elämää ilman lääkitystä. Ajattelin että haluan tehdä kaikkeni, siis KAIKKENI mitä vain voin, että minun ei tarvitsisi syödä lääkkeitä. Halusin kokeilla onko elämä ilman lääkitystä edes mahdollista bipon kanssa. Kokeilin diagnoosini alussa useita lääkkeitä, huomaten että suurin osa oli minulle vain huonoksi.

Olen puhunut minulle tärkeistä vakauttavista asioista aiemmmin mutta voin listata tähän vielä uudestaan:

KAKSISUUNTAISTA MIELIALAHÄIRIÖTÄ VAKAUTTAVAT ASIAT

VAKAA ELÄMÄNTYYLI

Tämä alle tulee kaikki “mummoelämästäni”. Suurinta osaa näyttelee silti parisuhde. Vakaa, turvallinen parisuhde. Tälläisen sairauden kanssa pahinta on viettää elämää erittäin epävakaan ihmisen kanssa. Nimimerkillä olen kokeillut, useasti. Miellummin siis yksin ja vakaa, kun yhdessä ja epävakaana. Minun mielipiteeni. Tämän alle tulee myös ehdottoman tärkeät RUTIINIT. Teen niistä erillisen blogipostauksen.

PÄIHTEETÖN ELÄMÄ

Kaikki päihteet pois. Piste. En juo enää edes saunasiideriä. Usko mua, kaksisuuntainen ja alkoholi on huono yhdistelmä. Tämä on yksi sellainen asia mistä usea kaksisuuntainen ei ole valmis luopumaan. Minä pistin oman hyvinvointini juhlinnan edelle. Ja ps. ihminen pystyy juhlimaan myös selvinpäin, kaikissa muissa maissa tehdään niin!

ITSENSÄ TUTKISKELU

Nöyrä, rehellinen itseni tutkiskelu. Pisin matka minkä voit tehdä, on matka itseesi. Eli perille ei varmasti koskaan pääse mutta nauti matkasta. Kun tiedät omat heikkoutesi, omat vahvuutesi, omat huonot ja hyvät puolesi, sinun on helpompi tunnistaa eri vaiheet sairaudessasi. Mielialapäiväkirja on kätevä. Samoin unipäiväkirja on hyvä. Itse tutkiskelin untani urheilukellon kanssa, tutkin yöunien pituutta ja syvän unen kestoa. Vaikutusta mielialoihini, tunteisiini, ajatuksiini. Tutkin niin paljon, että tiesin jo kymmenen minuutin unien heittelyllä suuntaan tai toiseen, että mihin suuntaan mielialani olivat menossa. Ja sitten ennaltaehkäisin.

STRESSITÖN ELÄMÄ

Stressitön elämä ei tietenkään täysin ole mahdollista, mutta tähän on paljon erilaisia apukeinoja, ja melkein stressitön elämä on mahdollista. Stressaavat elämäntilanteet tutkitusti altistavat sairauden erilaisiin vaiheisiin, joten tämä osio on oikeasti tärkeä. Minulle stressinpurkua on mm. mindfulness, meditaatio, hyvät yöunet ja keskustelu. Huolivartti ja asioiden “puiminen” mieheni kanssa usein auttaa. Myös erilaisten listojen teko on minusta kivaa, kaikille se ei sovi. Eisenhowerin matriisi on myös toimiva, jos on paljon tekemistä ja tehtävää. Päivittäin tehtynä voi poistaa kummasti stressiä! Ja sitten ulkoisten stressitekijöiden havaitseminen. Jos työpaikka tai koulu koko ajan työntää stressaavia tilanteita, kannattaa ne havaita ja pyrkiä vähentämään. Jos työpaikkasi vaarantaa terveytesi, kannattaa miettiä onko se sen arvoista. (tai lähipiiri!)

 

IMG_20180611_204813